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아침식사를 하면,
밤사이 공복상태로 있던 몸이 깨어나
하루에 활동하는 데
필요한 영양소와 에너지를 공급해 줄 뿐만 아니라
공복감을 없애주고,
포만감을 느껴 다음 식사 때에
폭식이나 과식하는 것도 막을 수 있기 때문에
아침식사는 꼭 드시는 게 좋아요!
그렇다고, 아무 음식이나 드시면 안된다고 하네요.
1.소세지, 햄등의 가공육품
가공육은 대표적인 산성 식품으로,
우리 혈액 속의 칼슘과 마그네슘 등
알칼리 성분을 소모한다고 해요.
산성화가 지속될 경우 피도 탁해지고
혈관까지 상할 수 있어 주의하셔야 해요!
2.설탕이 많이 들어간 시리얼
시리얼 설탕 함량이 높은 경우에는
단백질과 필수지방산이 적게 들어있는 경우가 많아
제대로 된 영양 섭취가 어려울 수 있다고 해요.
실제로 소비자보호원이
국내에서 시판되는 시리얼 제품을 조사한 결과,
12개 중 8개 제품에서 설탕 비중이 30% 이상이 나와,
비만의 원인이 될 수 있다고 경고한 적도 있었죠.
3.빵
당이 많이 함유된 페스츄리나 도넛은
잠시 뇌를 각성시켜 주지만,
금세 피로를 느낄 수 있고,
혈당을 상승시킬 위험이 있어
아침에 먹지 않는 게 좋다고 합니다.
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